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降血脂最有效5种食物 高血脂的人吃什么 5种食物降血脂效果很好_性病神经症_快速问医生

2021-8-18 14:21| 发布者: admin| 查看: 5| 评论: 0

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  • 高血脂的人吃什么 5种食物降血脂效果很好更新时间:2019-02-18 核心提示: 高血脂是属于一种常见的心脑血管方面的疾病,患者多数是肥胖的男性朋友,如果不及时控制好血脂水平,很容易会导致严重的疾病,如脑梗、冠心病等,患者要通过饮食进行调理,多吃可以降血脂的食物,如苹果、洋葱、苦瓜、丝瓜等。

    现在患上高血脂的人不断增多,这是比较危险的一种病症,血脂高会对血管造成很大损伤,引起脑梗、动脉硬化等疾病。要降血脂,除了服用药物之外,饮食也是非常重要的,要多吃可以降血脂的食物,下面这些食物降血脂效果很好。

    1、苹果

    苹果富含纤维素、果胶、维C、苹果酸,可以有效降低血脂水平,所以患有高血脂的朋友要经常食用苹果,每天一个苹果可以保护血管健康。

    2、山楂

    山楂含有丰富的黄酮类物质,能扩张血管、降血压、降血脂,患者多吃山楂对调整血脂水平非常有效,高血压、高血脂的患者可以食用新鲜的山楂,也可以用山楂干泡水喝。

    3、葡萄

    葡萄也是可以降血脂的水果,它含有一种独特的物质——黎芦醇,降脂效果非常好,不仅有降胆固醇的作用,而且可以防止血液粘稠,因此,患者每天可以适量摄入葡萄。

    4、蔬菜

    上面介绍的都是水果,其实除了水果,蔬菜的降血脂的效果也是很好的,韭菜、洋葱、苦瓜、洋葱、胡萝卜、花菜、胡萝卜、冬瓜等都很适合患者食用,这些蔬菜富含维生素,能清理我们体内的脂肪,减少血液里面脂肪的含量。

    5、粗粮类

    对于血脂高的患者来说,精细的食物是不利于血管健康的,所以要多吃粗粮,玉米、绿豆、红豆、燕麦、大豆、红薯等粗粮对降低血脂有很大帮助,因为粗粮的膳食纤维很丰富,但是几乎不含脂肪,所以多吃粗粮能有效降血脂。

    高血脂必须要限制胆固醇的摄入,同一类食物的胆固醇含量也有很大差异,因此选择的时候须小心。例如鱼类,大家都知道是比较健康的,但是没有鳞的鱼胆固醇含量是较高的。如鱿鱼、墨鱼、鳗鱼、泥鳅、黄鳝等,此外,贝类、蟹类含有高胆固醇。有鳞的鱼胆固醇较低,高血脂的人还要少吃糖,甜食、白糖不要轻易摄入。


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