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失眠的解药 失眠的解药都有什么_失眠_快速问医生

2021-8-18 14:21| 发布者: admin| 查看: 5| 评论: 0

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  • 失眠最容易引起的就是睡眠不足,一旦睡眠不足,就会影响到人们的身体健康。所以说失眠是间接的影响身体健康的一种情况。失眠除了可以影响到人们的身体健康,而且还会影响到人们的心理健康。失眠给人们带来了很大的痛苦。失眠要怎样治疗效果好,失眠的解药都有什么呢?

    失眠的心理治疗

    失眠的心理治疗主要是分为以下几种:

    1、认知调整:用睡眠的相关知识,对失眠的朋友进行解释、指导,使其更加了解睡眠,减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理,在根本上打破一个因为失眠而焦虑,越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

    2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练,放松患者的紧张焦虑情绪,更好更快的进入到睡眠之中。

    3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

    自我暗示治失眠

    自我暗示催眠,方法简便、行之有效,向来为古今中外诸多医学家所称道。

    语言暗示

    语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。

    情景暗示

    可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉……

    条件暗示

    床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。

    上文介绍了失眠的解药的都有什么,有心理治疗,有生理治疗。对于失眠的治疗必须要将几者结合起来治疗才会有效。由于失眠还可以分为是短期的失眠和长期的失眠,所以就要根据失眠的不同的分类,进行合理的治疗,平时还要养成良好的生活习惯,缓解失眠。


    失眠症状,越来越严重了 指导意见:顽固性失眠往往与焦虑抑郁情绪有关系,建议于精神科就诊,进行详细的躯体检查和精神检查,明确诊断后进行进一步的治疗,平时注意加强运动,放松心情,遇到困难时学会寻求亲朋好友的帮助,加强自信心的培养,多看到自己的优点,...
    甲状腺2类,颈椎肩膀痛 你好,根据你描述的情况,可能是患有颈椎病引起的,建议可以到医院拍颈椎ct进行检查,这样可以明确这种诊断。另外,建议平时一定要注意不能长时间低头,一定要多进行颈部功能锻炼。可以服用颈复康颗粒治疗。
    我有甲减,服用半粒优甲乐,感觉有失眠症状 你好,患有甲状腺功能减退同时口服优甲乐等甲状腺素片需要定期进行甲状腺功能监测。您目前这种情况高度怀疑甲状腺功能亢进,建议复查甲功。

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    神兽大人蜘蛛子

    生来普通如尘,但也是限量款,未能逆风翻盘,但也一心向阳而生

    蜘蛛子也太可爱了

    蜘蛛子 by 魔王 X3.4© 2001-2013 加油 D爱你偶by 加油
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