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睡眠不好如何调理 睡眠不好怎么调理_最真实的经验分享_健康经验_快速问医生

2021-8-18 18:05| 发布者: admin| 查看: 8| 评论: 0

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  • 可能是最近工作任务繁重,压力比较大,最近睡眠很不好,上床很久之后还是很难入睡,还经常做梦,一个又一个地做梦,有时候还有梦中梦。不管睡多久醒来还是感觉非常困非常累,有时候还会半夜惊醒,然后很难再入睡。虽然经常告诉自己什么都别想快点睡着,还是睡得不好。医生说失眠不是一种独立的疾病,很多疾病都有可能引起失眠。大家说应该怎么调理睡眠好呢?

    步骤/方法: 首先要找出睡眠不好的原因。1、如身体肥胖,年纪超过35,有可能是糖尿病的原因。绝大部分的糖尿病人的睡眠都很不好 2、如最近很累或有烦心事,应该是神经衰弱的原因。 3、如晚上经常要起来上厕所,可能是身体里的泌尿系统出了问题。这时候喝牛奶,会适得其反。 4、还有很多其他的原因,应考虑身体有否问题。建议到医院去做个全面的体检。

    如没有以上疾病,只要平时多加注意,做到1、白天不要睡觉,困得不行的话,可以在中午时小睡半个钟,一定不能睡太久。2、午饭后切忌喝兴奋性饮料如咖啡、茶。睡觉前一个钟头不喝水、饮料和牛奶。睡前半小时使大脑放松下来,可以听一些催眠曲,或者关掉房间的灯。 3、睡觉的房间温度不要太冷,如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。4、白天多多锻炼

    食疗帮助睡眠:平时多吃一些温牛奶(睡前不能喝)、土豆、全麦面包、香蕉、燕麦粥等能平稳血清素的食物。晚上多吃一些鱼虾、肉类、大豆制品等含亚油酸的食物。晚饭晚一点吃、吃饱一些。晚饭后散步,最好走一百步。

    注意事项: 注意精神压力不要太大,不要强迫自己不要想任何事情,找时间锻炼身体。睡觉前半个可以听听音乐或者看些笑话,帮助减少精神压力。

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    !最近一段时间睡眠不好

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    舌尖两边味蕾颜色发暗,脸色发黄

    你好,就现在症状看,你有淤血的表现,这可能与你放环有直接关系! 建议你先取掉它观察一段时间!祝你早日康复!


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    病情分析:你好,根据你说的这种情况,皮肤差是由于休息不好的原因引起的。指导意见:建议你可以服用脑心舒口服液和安神补脑液调理,每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶,坚持一段


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